疫情加劇，居家防疫政策讓親子間的互動跟著改變。原本分擔出去的教育責任來到家長身上。隨之而來的現象如：孩子在家無法自律、成天喊無聊、干擾居家辦公、親子關係僵持等......成為家長每天面臨的課題。
回應上次的親職小測驗(下方連結，還沒測的可以先去測哦)，
一秒看出你是哪種風格的父母
這裡提供8個親職觀念與方法，讓四種不同風格的家長有所參考：

• 獅子型家長：適當減壓、增進溝通

獅子型家長望子成龍，對孩子抱持高度期待同時，會不小心施加太多壓力給孩子，也比較少和孩子溝通。居家防疫期間，獅子型家長想必有了更多規定，深怕孩子無法自律。若缺乏彈性與溝通，容易讓你與孩子間產生隔閡，久而久之變成關係的疏離。因此，適當減壓，促進溝通，是當務之急。
 

2. 1.方法一：設定一個孩子的「自我時刻」
3. 若生活無時無刻受制於人、分秒行動都受人安排，想必會喘不過氣，長久下來失去控制感。因此我們建議獅子型家長，可每天安排一個固定時間，讓孩子做自己愛做的事（如：每天的７到９點，是孩子的自由時間，這段時間想做什麼都可以，前提是安全......）。若孩子看起來對任何事都沒興趣，我們更該這麼做！讓孩子有一個獨自探索興趣的開始。
4. 2.方法二：生活抉擇中，多徵詢孩子意見
   生活中有許多抉擇，把選擇權釋放給孩子，從個人的小抉擇（如：你今天打算做什麼度過這一天？）到家庭共同的抉擇（如：今天晚餐想吃什麼？給些想法吧！），除了提問，也要在孩子陳述意見時，讓孩子感覺到你的「積極聆聽」，注視點頭、核對想法（如：所以你的意思是......這樣嗎？）都是表現積極聆聽的方法。切記，溝通包含陳述與聆聽，聆聽尤為重要！

• 海龜型家長：提供結構、相互交流

  

海龜型家長可能因自己的工作、對教育的想像，讓孩子比較「自由自在」，指導和相處相比其他類型的家長都來得少，孩子可能會變得較無法自律、也容易也自我價值感的問題。疫情之下，孩子在家，是一個更需要計畫與方向的時刻。

1. 方法一：每天安排「小任務」讓孩子完成
   賦予孩子每日目標很重要，我們可以用正向語句提出小小的「今日任務」（如：今天我們把國文作業完成、今天我們幫客廳大消毒、今天來讀這本書第一頁到十頁，晚上分享心得），可以將這些任務寫在小白板上，孩子完成任務後儀式性地劃掉並鼓勵（如：哇！你努力完成作業了！）。切記，若一開始沒有心力或經驗規劃孩子的一天，我們可以先從單一、微小的事項，逐步增加成完整的計畫，讓孩子跟你都能循序漸進地習慣。

2. 方法二：晚餐時間的「今日事項報告」
   找時間跟孩子說說話，是增進親子關係的好方法。我們可以在吃晚餐、睡前，花個幾分鐘問問孩子一天的生活（如：今天有完成什麼嗎？今天過得開心嗎？今天有沒有讓你很生氣的事？）重點是要讓孩子感受到「被關注」，特別著重心情與想法的交流。
   

• 鴿子型家長：自我照顧、釋放壓力

  

鴿子型家長花很多心力與時間在孩子身上，有意識地構思對孩子說的話並提供指導。這是一件非常耗費精神的事，尤其還有其他工作事務纏身。疫情期間，身為家長一定要先照顧好自己，才能照顧好孩子，鴿子型家長可以適時檢核自己的壓力，並尋找壓力釋放的方法。

1. 方法一：設定一個自己的「自我時刻」
   身為家長也需要一個「自我時刻」。依個體差異，人需要不等的獨處時間來蓄養自己的社交精力，面對孩子很耗費能量，因此安排固定時間讓自己獨處很重要，我們可以先幫孩子設定可獨立完成的活動（如：看影片、玩積木、閱讀等......），接著向孩子宣告：「媽媽接下來一個小時要去做一下自己的事，這段時間你可以先......之後媽媽會回來陪你喔！」

2. 方法二：分配親職責任
   切記，照顧孩子並不是你個人的事，你的伴侶需要共同承責任，與伴侶溝通、協商工作的分配非常重要，另外，社會上也有許多豐富的資源讓你不必這麼煩心焦慮。教育孩子的過程，你並不孤單！

• 綿羊型家長：面對情緒、提供指導

  

綿羊型家長給予較少約束，比較順著孩子的意行事。可能會讓孩子養成討價還價、驕縱任性的態度，隨著居家防疫政策，我們與孩子相處的時間更多，也有更多時候需要面對孩子的小任性與不配合。
 

1. 方法一：提供「讓情緒走一走的時間」
   當孩子又耍小任性（如：不想寫作業），我們會感受到高漲的情緒，自己也容易被這樣的情緒連動影響。相關證據顯示，情緒出現當下確實無法立即理性思考，尤其孩子的大腦發展不如成人，「鬧情緒」的時間也更長。給予一些「讓情緒走一走的時間」吧！（如：現在爸爸給你幾分鐘時間，你可先不寫作業，讓自己冷靜一下），也可提供一些緩和情緒的方法如：腹式呼吸、此時此刻的環境覺察引導（如：爸爸的衣服是什麼顏色？你的衣服是什麼顏色？在你的鉛筆盒裡找５個不同顏色的筆......透過引導，將孩子的注意力從「惱人的未完成作業」，轉移到當下的其他事件）。這些方法的前提是，我們能不能在孩子生氣時，不跟著被影響？畢竟先安定好自己，才能安定好孩子。

2. 方法二：能思考後，才開始指導
   孩子情緒緩和後，提供指導才比較有效，我們可以根據以下脈絡來進行討論：

1. 描述事件（如：你剛剛寫作業的時候，一直不動筆，好像卡住了） 
2. 反應感受（如：我知道你不想寫作業，可能因為作業太多或太難，所以你好生氣）
3. 自我揭露（如：我也有點生氣，可是我知道你不是故意這樣的）
4. 重申目標（如：我們還是要把作業完成喔）
5. 共同努力（如：但這次爸爸會幫你一起，看看你遇到什麼問題）